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La serotonina
son neurotransmisores que se encuentran en varias regiones
del sistema nervioso central y que tienen mucho que ver con el estado de animo.
El aumento de serotonina en los circuitos nerviosos
produce una sensación de bienestar y relajación.

Los hombres producen hasta un 50% más de serotonina que las mujeres,
por lo tanto, estas son más sensibles a los cambios en los niveles de serotonina.

Cómo aumentar la serotonina:


* El triptófano es precursor de la serotonina,
este aminoácido esencial que es capaz de traspasar la barrera cerebral,
no lo puede producir el organismo
por lo que debe ser obtenido a través de la dieta

* Las semillas de Griffonia simplicifolia,
una planta que crece en la sabana y en la costa del oeste de Africa,
son ricas en 5-hidroxitriptofano (5-HTP),
una sustancia que sirve de nexo entre el triptófano y la serotonina.

* Practicar determinadas técnicas de relajación, yoga,
meditación ayuda a elevar los niveles de serotonina.


* Hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre,
pasear y bailar favorece el incremento de esta sustancia. Enamorarse.

* Cambiar de actividad, hacer cosas nuevas,
emprender nuevos proyectos, viajar... ayuda a que la serotonina aumente.

* el azucar y el sexo tambien suben la serotonina


Almudena Reguero









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